当你的情绪陷入低潮，被抑郁所控制不能自拔时，遵循本书提供的科学步骤，你将迅速从抑郁的漩涡中摆脱出来，使生命重新焕发活力，再现人生光彩。

本书从以下三方面指导你完全走出抑郁：

一、认清自身的抑郁情况，了解抑郁的成因及表现形式，为全面挑战抑郁树立良好信心。

二、确定困扰你的心理因素，以认知疗法为基础，为你全面克服抑郁提供最直接、最有效的技术和心理支持。

三、针对你的心理状况，设计科学的自助方法。每天坚持实施既定计划，你定能成功地改变消极地思维模式，塑造完美的心理品质。

本书将帮助你进行心灵会诊，消除心理迷雾，摆脱抑郁阴影，走向健康人生！